骨科大夫

足底筋膜炎有什么症状？

足跟特定部位按压疼痛和晨起下床足跟痛，是判断足底筋膜炎的重要依据。

可以通过“卷扬机试验”的测试来进行自我诊断：采用坐位，握住大脚趾，将大脚趾用力背伸，如果诱发疼痛，则提示是足底筋膜炎。

以上的自测方式只是简单的从日常生活和症状上来判断，也可能自己操作时不是完全精确。所以，如果您出现疑似症状时，还是建议去正规医院就诊，最后的确诊还是需要专业医生详细询问病史、体格检查以及影像学检查来综合判断。

足底筋膜炎该如何治疗？

1、休息

脚后跟疼痛，是疲劳的体现，让脚休息一下，避免足底过度劳累，避免久站，避免过度跑步、跳舞或跳跃。

2、冰敷

冰敷足跟，一次20分钟，每日可多达4次，这可能会缓解疼痛。锻炼之前进行冰敷和按摩足部也可能有帮助。

不可否认有些患者可以通过使用加热垫缓解疼痛，但是，热也有可能引起炎症从而使症状恶化。所以，不建议居家使用加热垫或热敷的方式治疗足底筋膜炎。

3、穿牢固的鞋

最好穿能提供充分缓冲且足弓和足跟支撑良好的胶底运动鞋，而在鞋中放置填充式或凝胶足跟垫也是有用的。

4、足部拉伸

牵拉足底筋膜和腓肠肌，增强小腿肌肉的力量，让小腿肌肉强大起来，足底筋膜就不用承担过度的压力，可以有效的缓解足跟痛。

①扶墙绷腿

动作讲解：双手扶墙前腿弓后腿绷，把疼的脚放在后面，持续绷住拉紧后面的小腿肚30秒，坚持每天做2组，每组做10次。

②毛巾牵拉

动作讲解：脚要向前方用力，对抗毛巾的拉力30秒，坚持每天做2组，每组做10次。

③足底滚球

动作讲解：将一只脚放到球上，然后来回滚动，稍用力向下按，但要保持足底舒适;持续2分钟，然后换脚。坚持每天做两组，每组4分钟。

5、非甾体类消炎止痛药

如果您的疼痛较严重，您可尝试非甾体类消炎止痛药，因为脚后跟疼是一种无菌性炎症，治疗需要【消炎】，而有别于用抗菌素治疗细菌感染引起的炎症。服用前记得咨询医务人员。

6、夜间戴上夹板

一些患者在睡觉期间戴上保持足部伸直的夹板会感觉更好。这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况，并能保持整晚的韧带持续伸展。

如果您尝试以上方法未见好转或您的症状较严重，医生可能会建议：

●以一种有助于支撑足部的特殊方式贴扎足部；

●使用量身定制的特殊鞋垫；

●足部注射类固醇，缓解疼痛；

●手术，根据患者存在的解剖上异常来设计手术方式。

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